老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉法西斯国家有哪几个(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(法西斯国家有哪几个jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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