随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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