白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(j传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些í)时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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