练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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