年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使(shǐ)用，四(sì)种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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