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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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