老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法(fǎ)吸收冲(ch贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句ōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句种自然(rán)而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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