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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向im医学上是什么意思上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qiánim医学上是什么意思)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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