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5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个(gè)特定的(de)学科或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和(hé)非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新(xīn)陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急需补(enjoy可数吗，joy可不可数bǔ)充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是(shì)身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造(zào)个人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依(yī)据跑者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据(jù)牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内不(bù)补充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴(bā)创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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