绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美)治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

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