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行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是(行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思shì)可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多(duō)人(rén)无(wú)法接(jiē)受，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定(dìng)了最(zuì)终咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的(de)咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍什么意思三(sān)：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的(de)时候才能(néng)更(gèng)好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因摄入会(huì)让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提(tí)取有(yǒu)效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会(huì)被制(zhì)成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避免过(guò)量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而(ér)且也可(kě)以让人轻易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖(táng)更(gèng)是(shì)被我们(men)称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖(pàng)或(huò)许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这(zhè)也(yě)就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每天(tiān)所需(xū)能量的(de)十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的(de)，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容(róng)小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等(děng)不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项了不(bù)起(qǐ)的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化之(zhī)后获得(dé)了类(lèi)似奶油(yóu)的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容(róng)易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的(de)不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品(pǐn)加工(gōng)业致力于(yú)不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。