随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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