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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转 无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗p>

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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