白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴(小黄人名字分别叫什么yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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