白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等(d城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌ěng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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