年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可王菲是什么星座，王菲是什么星座的人eight: 24px;'>王菲是什么星座，王菲是什么星座的人(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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