随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(二婚和剩女哪个干净，女性生理需求 line-height: 24px;'>二婚和剩女哪个干净，女性生理需求guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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