随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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