1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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