白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(b俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口iàn)干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fè俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口i)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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