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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男(nán)女形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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