公里是由(yóu)市制单位“里”的衍生的一个(gè)单位，就像公斤与斤是一样的，在本质(zhì)上都是属于(yú)中国(guó)传统的单位，在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)人(rén)们早已(yǐ)习惯用公里来(lái)表达距离(lí)的单(dān)位，所以这就是现在依旧有人(rén)使用该单位的原因(yīn)。

　　千米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由法国科学家(jiā)组成的特别委(wěi)员会定(dìng)制的标准，之(zhī)后就一直延续(xù)下来(lái)，一公(gōng)里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米(mǐ)（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人(rén)一般用“里”用的多(duō)，很久以前就(jiù)有(yǒu)着几(jǐ)里地的称呼，所以公里逐渐取(qǔ)代(dài)千米(mǐ)在(zài)国人(rén)心中传播开来，现在基本上人们都是(shì)用公里(lǐ)来表示距离，但是1公里等(děng)于多少千米呢？其(qí)实还是1千米，都是可以相互(hù)进行换算的。

　　自1929年民国推行计量改革(gé)以来，一里就被特(tè)指为(wèi)一市里，人们常说的“几里地”就是根据(jù)这个计量单(dān)位来计算的，而一里地就是500米，也就是1公里的一半，所以现在人们再说一公里(lǐ)等于多少千(qiān)米的时候就不要弄混了，一公里就是一千米，一(yī)里才是0.5千米(mǐ)。

散步时做到三宜(yí)：

　　一(yī)宜：轻(qīng)松，犹(yóu)如闲庭信步之态(tài)，才能周身气血平和，百脉畅通，是其(qí)他运动所不及(jí)的。

　　二宜：从(cóng)容和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不(bù)能(néng)琐事烦身，要(yào)顺其自然，达到益智(zhì)养神。

　　三宜(yí)：循序渐进，量力而(ér)行，做到形动(dòng)而(ér)不疲，否则容(róng)易伤身体。

　　散步的(de)速(sù)度(dù)也(yě)有规定。

　　缓步是步频缓慢，步幅(fú)不(bù)大的步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约６０～７０步(bù)，适合(hé)于老(lǎo)年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的步行(xíng)，每分钟约１２０步左右，这种(zhǒng)散(sàn)步(bù)比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能(néng)使腿肌(jī)增加力(lì)量。

　　还(hái)有一种(zhǒng)比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且(qiě)停(tíng)，行(xíng)走(zǒu)一段路程后(hòu)可以(yǐ)休息，继而(ér)再走。

　　步行方(fāng)法还(hái)有很(hěn)多。

　　不管是那(nà)种形式的(de)步行，犹如文化艺术(shù)一样，没(méi)有(yǒu)一成不变的固定模式。

　　即便是同一个人，身体状况(kuàng)和(hé)兴趣爱好也(yě)常有变化(huà)，因此，凡(fán)事(shì)随缘皆有味。

　　这(zhè)个(gè)缘在(zài)步行(xíng)中说来就是有(yǒu)恒：持之以恒；有序：循序渐进(jìn)；有度：适度运动。

一公里大概多少步

　　正常行走一公里大(dà)约(yuē)1666—2500步。

　　通常人(rén)每走一步约(yuē)在0.6到(dào)0.4米之间，1公里等于(yú)1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走(zǒu)路(lù)姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收(shōu)腹，身(shēn)体重(zhòng)心稍向前移；上肢(zhī)与下(xià)肢配(pèi)合(hé)协(xié)调，步伐(fá)适中，两脚落(luò)地有节奏感。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻松(sōng)，犹如(rú)闲庭信步(bù)之(zhī)态，才能周身(shēn)气血平和，百脉畅(chàng)通，是其他运(yùn)动(dòng)所(suǒ)不及的(de)。

　　二宜：从容和缓，不宜(yí)匆忙，更(gèng)不能琐事烦身，要顺(shùn)其(qí)自然，达到益智养神。

　　三宜：循序(xù)渐进，量力而行，做到形动而(ér)不(bù)疲(pí)，否则容易(yì)伤身体。

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