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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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