随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(hu一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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