白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思kāng)！

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