年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zh古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人ī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人