老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗>

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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