老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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