老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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