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across 和 cross的区别，cross和across区别和用法 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)以(yǐ)及10公(gōng)里世界(jiè)纪录多少，5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在(zài)某一个(gè)特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事(shì)世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英across 和 cross的区别，cross和across区别和用法国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器(across 和 cross的区别，cross和across区别和用法qì)官都处(chù)于(yú)不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程across 和 cross的区别，cross和across区别和用法就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁(fán)的(de)参赛(sài)是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的(de)配速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的(de)运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。